De plus en plus populaire en France depuis les années 2000, le yoga est une pratique qui intègre des aspects corporels, mentaux et spirituels. Gabrielle Hebrard, enseignante de yoga vinyasa, nous éclaire sur la capacité de cette discipline à aider à la perte de poids tout en permettant de se réapproprier et de modeler le corps.
Environ trois millions de Français se tournent vers le yoga, cherchant majoritairement un bien-être intégral. Des styles variés tels que le Hatha, le Vinyasa, le Yin yoga ou le Hot yoga, répondent à différents besoins, allant du physique au méditatif. Cette discipline gagne en popularité, notamment dans un contexte où l’acceptation de soi est valorisée.
Dérivé du mot sanskrit « yuj », qui signifie joindre ou unir, le yoga vise à harmoniser le corps, la respiration et l’esprit, mêlant postures (asanas), techniques respiratoires (prāṇāyāma), méditation et principes de vie, constituant ainsi une philosophie et une pratique corporelle.
Les avantages du yoga sont vastes, touchant autant la santé physique que le bien-être mental et émotionnel, contribuant à réduire le stress, l’anxiété et à améliorer le sommeil grâce à une pratique régulière.
La respiration est au cœur de la pratique, améliorant la capacité pulmonaire, apaisant le système nerveux et favorisant l’oxygénation.
Le yoga aide à assouplir et renforcer le corps, atténuant les douleurs chroniques et améliorant la santé musculo-squelettique, notamment en réduisant les tensions dorsales et articulaires.
Il favorise également la circulation sanguine et la digestion grâce à des postures spécifiques et soutient la santé cardiovasculaire en réduisant la tension artérielle et en améliorant la variabilité de la fréquence cardiaque.
Perte de poids : le yoga peut-il vraiment aider ?
La recherche d’une silhouette affinée est souvent un motif pour débuter le yoga, bien que cette motivation puisse évoluer avec la pratique, comme l’explique Gabrielle Hebrard. Le yoga n’est pas principalement une activité cardio ou de force, donc la dépense calorique reste modérée.
Bien que le yoga ne soit pas l’activité la plus efficace pour perdre du poids, il améliore significativement la conscience corporelle et la silhouette. Gabrielle Hebrard.
La pratique régulière du yoga favorise une meilleure posture et apparence générale, indépendamment de la taille.
Gabrielle Hebrard souligne que le yoga aide à vivre pleinement dans son corps, en le reconnaissant comme le siège de notre existence plutôt qu’une simple enveloppe à modeler.
Quelle forme de yoga privilégier pour affiner sa silhouette ?
Le Vinyasa, dynamique et rythmé, est idéal pour ceux qui souhaitent une pratique plus physique. L’Ashtanga et le Power yoga, ainsi que le Hot yoga pratiqué à haute température, sont également très exigeants en énergie.
Le Yin yoga, plus doux et méditatif, convient à ceux qui recherchent une approche plus tranquille et réparatrice.
Fréquence idéale de pratique du yoga pour optimiser la silhouette
Pour des résultats visibles, une pratique régulière de deux à trois fois par semaine est recommandée. Combinée à une alimentation équilibrée, cette fréquence permet de renforcer les muscles profonds et de raffiner la silhouette.
La régularité dans la pratique du yoga est essentielle pour ressentir ses bienfaits corporels et mentaux, tout en adoptant un style de vie sain. Gabrielle Hebrard.