Passé la cinquantaine, la peau des cuisses commence à s’affaisser, aggravant l’aspect peau d’orange. Quelles sont les stratégies pour contrer ce relâchement cutané? Jocelyne Rolland, kinésithérapeute, nous offre ses conseils pour tonifier les cuisses.
La cellulite peut devenir une source de préoccupation sans que l’on ne remarque les premiers signes de relâchement de la peau. Après 45-50 ans, la régénération cellulaire ralentit, accentuant visuellement l’aspect capitonné de la peau, surtout au niveau des cuisses.
Le vieillissement de la peau, qui s’accélère avec la ménopause, entraîne une diminution de la production des cellules cutanées et une perte d’élasticité, aggravée par le ralentissement de la circulation sanguine et du métabolisme.
Diminution de l’élasticité cutanée
Le phénomène de relâchement de la peau, qui devient plus lâche et distendue, peut débuter dès la trentaine avec l’apparition de fines ridules. Ce processus naturel, qui commence par un relâchement musculaire avant de s’étendre à la peau, conduit à un excès de peau et à son affaissement.
Les zones les plus touchées incluent le ventre, les seins chez les femmes, mais aussi les bras, les fesses et les cuisses, sans oublier la peau du visage.
Changements hormonaux
Les modifications hormonales, comme celles survenant pendant la grossesse ou la ménopause, peuvent impacter l’élasticité de la peau. Un régime faible en acides gras essentiels et en antioxydants, mais aussi le tabagisme et l’exposition solaire, jouent également un rôle.
Perte de poids rapide
Une autre cause de relâchement cutané peut être une perte de poids soudaine, où la peau ne parvient pas à s’adapter rapidement à la diminution de masse grasse, résultant en un excès de peau.
Éviter les pièges dans le traitement de la cellulite
Il est essentiel de traiter la cellulite d’affaissement avec délicatesse plutôt que d’utiliser des méthodes prévues pour une cellulite plus ferme, afin de préserver la qualité de la peau, indique Jocelyne Rolland.
Techniques naturelles pour raffermir la peau des cuisses
Il existe des méthodes naturelles pour raffermir la peau affaissée, que ce soit sur les cuisses, le ventre ou les bras, qui ne nécessitent pas de recourir à la chirurgie esthétique.
Solutions non chirurgicales pour tonifier la peau
- Une alimentation riche en protéines et antioxydants est cruciale pour combattre le relâchement cutané et favoriser la régénération du collagène, essentiel pour maintenir l’élasticité de la peau;
- Des douches écossaises régulières peuvent tonifier la peau des cuisses;
- L’électrostimulation est une option pour stimuler les muscles;
- Des techniques comme la radiofréquence, les ultrasons ou certains lasers froids offrent également des résultats prometteurs contre la cellulite et pour retendre la peau.
Un programme simple et naturel de massages et d’exercices physiques peut aussi être très bénéfique.
Massages pour améliorer l’aspect des cuisses flasques
Les crèmes anticellulite, enrichies en ingrédients comme la caféine, les peptides, la vitamine C, le silicium et certains extraits d’algues, aident à restructurer la peau et à stimuler la synthèse du collagène.
Application de crème avec des mouvements circulaires
L’application de la crème se fait par de légers mouvements circulaires, en insistant sur les cuisses et l’intérieur des cuisses.
Stimuler les fibroblastes sous la douche avec un gant loofa, en frottant la peau, influe sur le derme et active les cellules responsables de la densité cutanée. Cela est particulièrement efficace sur les zones affaissées comme les bras et le ventre, et doit être fait doucement mais régulièrement, explique Jocelyne Rolland.
Renforcer les cuisses par le sport
La reprise d’une activité physique est essentielle pour rebâtir la masse musculaire et obtenir une peau plus ferme et lisse, selon Jocelyne Rolland.
Exercices pour tonifier cuisses et jambes
Le renforcement musculaire en salle de sport, notamment avec des élastiques ou en pratiquant du vélo en résistance, est très efficace. La marche et d’autres activités d’endurance complètent idéalement ce programme.
Des activités plus ludiques comme la danse peuvent également être intégrées pour le plaisir et le maintien en forme général.
Muscler le corps après une perte de poids pour réduire l’excès de peau
En cas de perte de poids rapide, il est important de rester bien hydraté pour aider à maintenir la fermeté et la lisse de la peau. Il est recommandé de boire régulièrement tout au long de la journée.
Le sport joue un rôle clé, avec des exercices comme les squats et le gainage, pour renforcer la sangle abdominale et raffermir la peau de cette zone.
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