Perdre du poids en dormant au froid : mythe ou réalité ?
Vous avez probablement déjà entendu que dormir dans un environnement froid pourrait aider à maigrir. Cependant, bien que le froid puisse légèrement augmenter le métabolisme, cette pratique peut perturber votre sommeil et affaiblir votre corps. En réalité, pour favoriser une perte de poids efficace, il est conseillé de maintenir une température de chambre autour de 19°C.
Le froid, un allié pour brûler plus de calories ?
Il est vrai que le froid a un effet sur la perte de poids. Par exemple, la cryolipolyse utilise le froid intense pour détruire les cellules graisseuses dans des zones ciblées, aidant à réduire la cellulite et les petits amas graisseux. De plus, le froid stimule la dépense énergétique du corps qui doit travailler plus pour maintenir sa température interne. La cryothérapie, qui expose le corps à un froid extrême, est également utilisée pour aider à la perte de poids.
Activation de la graisse brune par le froid
Le froid contribue également à activer la graisse brune, un type de tissu adipeux qui produit de la chaleur en brûlant des sucres et des lipides. Cette caractéristique est notamment utilisée chez les animaux en hibernation et est plus présente chez les nouveaux-nés et les personnes minces. Des recherches ont montré que la graisse blanche peut se transformer en graisse brune sous certaines conditions, comme l’exercice physique ou l’exposition au froid.
Est-il bénéfique de dormir au froid pour perdre du poids ?
Selon Sandra Ferreira, diététicienne et coach minceur, une exposition régulière et intense au froid serait nécessaire pour observer un impact significatif sur la perte de poids, ce qui est assez contraignant et offre des résultats minimes en termes de calories brûlées. De plus, dormir dans un froid excessif peut nuire à votre sommeil et à votre santé en général.
Dormir au froid pour maigrir : une fausse bonne idée
Les méthodes en ligne préconisant de dormir dans le froid pour accélérer la perte de poids ne sont pas recommandées. Cela pourrait ressembler plus à une torture qu’à un conseil de fitness. Dormir dans une pièce très froide peut en effet perturber le sommeil, augmenter la fatigue, ralentir le métabolisme et favoriser les fringales.
Optez pour 19°C pour une perte de poids optimisée
La meilleure solution n’est pas de dormir dans un froid glacial mais plutôt à une température modérée de 19°C. Cette température favorise un sommeil réparateur et est également bénéfique pour la gestion du poids. Les experts en sommeil s’accordent à dire qu’une chambre à 19°C est idéale pour aider le corps à se refroidir doucement, facilitant ainsi l’endormissement et limitant les réveils nocturnes.
Pourquoi ne pas tenter l’expérience ?
Avant de vous coucher, pensez à baisser le chauffage pour maintenir une température autour de 18/19°C. Cependant, gardez en tête que l’effet du froid sur la perte calorique est limité. Une alimentation saine et une activité physique régulière restent essentielles pour atteindre un poids santé idéal.
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