Les raisons de l’apparition de la cellulite avec l’âge
La cellulite consiste en un amas de cellules graisseuses situé sous la peau, fréquemment autour des hanches, des cuisses, du ventre, des bras et des fesses. Elle est souvent indolore, mais peut devenir gênante en cas de cellulite fibreuse, qui est la variante la plus répandue après 50 ans.
« Les changements hormonaux influencent, mais ce type de graisse s’accumule également parce que le corps, avec l’âge, diminue sa capacité à brûler les graisses et commence à les stocker davantage dans la partie supérieure du corps », explique Jocelyne Rolland, kinésithérapeute.
Le vieillissement entraîne également un affaissement de la peau qui peut exacerber l’aspect peau d’orange déjà présent. Il est crucial de ne pas se sentir vaincue par ces changements et de ne pas attribuer passivement ces effets uniquement à la ménopause. « Cela est une erreur », insiste Jocelyne Rolland. « Cela peut décourager les femmes de prendre des mesures efficaces au moment où elles en ont le plus besoin, souvent en bougeant moins et en mangeant plus. »
Votre plan d’action contre la cellulite doit se concentrer sur deux aspects principaux : l’exercice physique et la stimulation du renouvellement des cellules de la peau.
Comment combattre la cellulite de la ménopause par le sport ?
Les spécialistes s’accordent à dire que l’exercice est essentiel pour prévenir l’aggravation de la cellulite après la ménopause, avant même de penser à appliquer des crèmes spécifiques. L’activité physique reste bénéfique à tout âge, mais il est particulièrement important d’intensifier les efforts à partir de 50 ou 60 ans.
Quels sports privilégier pour réduire la cellulite ?
À la ménopause, plusieurs options s’offrent à vous pour choisir un sport adapté à vos préférences :
- Marcher ;
- Nager ;
- Faire du vélo en endurance, régulièrement et à votre rythme ;
- Inclure du stretching pour détendre les fascias, ces tissus conjonctifs qui se raidissent avec l’âge.
Les exercices de Pilates, qui alternent étirements et renforcement musculaire, sont également excellents pour tonifier les muscles profonds et améliorer la posture globale du corps.
Comment éliminer la cellulite tenace sur les cuisses, les fesses, les bras et les jambes ?
La cellulite fibreuse, dure et douloureuse au toucher, bien qu’elle ne soit pas la plus fréquente, est souvent la plus difficile à éliminer. Ce type de cellulite peut comprimer les vaisseaux sanguins et poser des problèmes de circulation, surtout avec l’âge où la circulation sanguine peut devenir moins efficace.
Outre l’exercice physique :
- Optez pour une alimentation riche en nutriments favorisant une bonne circulation sanguine et le maintien de la masse musculaire tout en aidant à la décomposition des graisses ;
- Envisagez des techniques de massage comme le drainage lymphatique, qui peut améliorer la circulation sanguine et lymphatique et réduire progressivement les capitons.
Lutte contre les capitons avec des crèmes anti-cellulite
Pour lutter contre la cellulite après 50 ans, l’utilisation de crèmes spécifiques peut être bénéfique :
- Les ingrédients actifs anti-âge et régénérateurs qui stimulent le renouvellement cellulaire, tels que les AHA, les extraits de plantes antioxydants et la vitamine E, sont essentiels pour raffermir la peau ;
- Les composants actifs contre la graisse et les ingrédients hautement hydratants et nourrissants (huiles et beurres végétaux) enrichissent ces formules pour nourrir la peau à chaque application.
En appliquant ces crèmes, il est recommandé de réaliser de légers massages, particulièrement sur le haut du corps, sans recourir à des techniques aggressives comme le palper-rouler, inadaptées à ce type de cellulite et de crème.
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