Découvrez les surprenantes calories éliminées lors d’une partie de badminton !

Le badminton compte plus de 200 000 pratiquants licenciés et près de 2 000 clubs en France, gagnant en popularité chaque année.

Si beaucoup ont une première expérience du badminton lors de loisirs familiaux ou entre amis, perçu comme un jeu plutôt tranquille, sa pratique en club révèle une tout autre facette. Ce sport se caractérise par sa rapidité, son dynamisme et sa demande en endurance, en grande partie due à la légèreté des raquettes et du volant.

Malgré un terrain plus petit que celui du tennis, l’effort cardiaque exigé par le badminton est bien supérieur, ce qui en fait un excellent sport pour le renforcement cardiovasculaire.

Une recherche britannique de 2016, publiée dans le British Journal of Sports Medicine et menée sur plus de 80 000 adultes sur une période de 9 ans, a démontré que la pratique du tennis, du squash et du badminton réduit le risque de mortalité cardiovasculaire de 56 %, plaçant ces sports parmi les plus bénéfiques pour la santé cardiovasculaire.

Le badminton, avec ses rythmes variés et ses mouvements rapides, s’apparente à un entraînement par intervalles de haute intensité.

Cependant, la quantité de calories brûlées peut varier significativement selon l’intensité du jeu et le métabolisme du joueur.

La perte de poids résulte d’un déficit calorique où les dépenses énergétiques surpassent les apports. Ainsi, le badminton peut être un excellent moyen de réduire son poids.

Cependant, il est important de noter que l’exercice stimule l’appétit, et un repas plus riche pourrait annuler les bénéfices de l’activité physique sur la balance. Toutefois, le badminton sollicite tous les muscles du corps, contribuant à un renforcement musculaire global et à une silhouette plus affinée.

Il est aussi bon de rappeler que les muscles sont des grands consommateurs de calories : une personne plus musclée brûlera plus de calories qu’une autre moins musclée, même au repos.

Pratiqué de manière plus occasionnelle ou en famille, le badminton reste moins intense et donc moins gourmand en calories, avec une dépense d’environ 300 kcal par heure. Cependant, il reste une activité bénéfique pour la santé et peut contribuer à la perte de poids s’il est pratiqué régulièrement.

En effet, c’est la régularité et la durée des sessions qui sont cruciales pour perdre du poids. Pour un objectif d’amaigrissement, il est recommandé de pratiquer deux à trois sessions d’une heure de badminton loisir par semaine.

Plusieurs disciplines sont réputées pour leur grande dépense énergétique.

La course à pied en tête, pouvant brûler jusqu’à 1 200 kcal par heure à une vitesse de 14 km/h, suivie de près par le ski de fond, avec jusqu’à 1 100 kcal par heure. Viennent ensuite la corde à sauter, la natation, le cyclisme, la boxe et le squash, tous capables de brûler près de 1 000 kcal par heure à haute intensité.

Explorez notre calculateur de dépense calorique pour estimer la consommation de calories pour chaque sport en prenant en compte l’âge, la taille et le poids de l’individu. Encore une fois, la dépense calorique liée à un sport dépend principalement de l’intensité de l’activité et de la condition physique de la personne.